【太田市・鍼灸】冬の乾燥対策!セルフケアのポイント
【太田市・鍼灸】冬の乾燥対策!セルフケアのポイント
こんにちは。
太田市の鍼灸院 鍼灸SHUHALIです。
乾燥シーズンになりました💦
みなさんは乾燥対策していますか?
今回は冬の乾燥対策のセルフケアポイントについて
お伝えしたいと思います♪
1. 室内の湿度を保つ
加湿器を使って部屋の湿度を50~60%に保ちましょう。
植物を室内に置いたり、水を入れた容器を置くなど
自然な方法も効果的ですよ。
2. 適切なスキンケア
保湿重視: セラミドやヒアルロン酸配合のクリームを使用してみてください。
洗顔: 乾燥を防ぐために、ぬるま湯(32~34℃)を使い、洗浄力の強い洗顔料は避けましょう。お湯は必要な皮脂を流してしまうのでご注意を。
オイルケア: アルガンオイルやホホバオイルを活用して、最後に蓋をするイメージで使用してください。
3. 入浴後3分以内の保湿
お風呂上がりは肌が乾燥しやすいので、タオルで軽く拭いた後すぐにボディクリームやローションを塗りましょう。
4. 食生活の見直し
ビタミンA(にんじん、ほうれん草)やビタミンE(ナッツ、アボカド)を摂取してみてください。
オメガ3脂肪酸(サーモン、くるみ)を含む食品で内側から保湿していきましょう。
5. 水分補給を忘れずに
冬は脱水になっている方も多いです。
冬でも1日1.5~2リットルの水分を摂取しましょう。
温かいお茶などで体を冷やさないようにしていきましょう。
6. 紫外線対策を継続
冬でもUVケアは重要です。保湿成分を含む日焼け止めを使用していきましょう。
7. 睡眠環境を整える
適度に湿度を保った環境で眠ることで、肌の回復力を促進できます。
寝具を清潔に保ち、肌への負担を減らしましょう。
8. 軽いマッサージで血行促進
保湿クリームを使い、顔や手足をマッサージして血行を良くしましょう。血行促進により、肌の潤い保持能力が向上します。
ただし、お顔は強くマッサージをするとたるみの原因になるので撫でる程度軽めにお願いします。
9. 衣服で肌を守る
肌に優しい素材(コットンやシルク)を選び、乾燥を防ぎましょう。
マフラーや手袋で露出部分を保護するとなおいいですよ。
10. ストレス管理
ストレスは肌のターンオーバーを乱す原因になるため、リラクゼーションや趣味の時間を確保していきましょう。
いかがだったでしょうか?
まずは取り入れやすい物から実施してみてください♪
鍼灸SHUHALI
住所:群馬県太田市新田市野井町414-4
電話番号:0276-57-6056
NEW
-
05.Feb.2025
-
【太田市・鍼灸】2月の...こんにちは。太田市の鍼灸院 鍼灸SHUHALIです。...01.Feb.2025
-
【太田市・鍼灸】臨時...こんにちは太田市の鍼灸院 鍼灸SHUHALIです。誠...05.Jan.2025
-
【太田市・鍼灸】明け...こんにちは。太田市の鍼灸院 鍼灸SHUHALIです。...04.Jan.2025
-
【太田市・鍼灸】冬の...【太田市・鍼灸】冬の乾燥対策!セルフケアのポ...28.Dec.2024
-
【太田市・鍼灸】クリ...【太田市・鍼灸】クリスマス、年末年始直前♪美容...12.Dec.2024
-
12月の営業日のお知らせこんにちは。 太田市の鍼灸院 鍼灸SHUHALIです...01.Dec.2024
-
【太田市・鍼灸】秋か...【太田市・鍼灸】秋から冬にかけてのスキンケア...23.Nov.2024