【太田市・鍼灸】春と秋は要注意！寒暖差疲労と自律神経の乱れを防ぐ方法 | 太田市の鍼灸院として様々なお悩みに優しく丁寧に寄り添うサービスをご提供

【太田市・鍼灸】春と秋は要注意！寒暖差疲労と自律神経の乱れを防ぐ方法

朝晩の寒さに体がついていかない…

その不調、「寒暖差疲労」かもしれません。
春や秋の季節の変わり目。

日中は暖かいのに、朝晩は冷え込む。
そんな激しい寒暖差にさらされると、

私たちの体は想像以上にストレスを受けています。

この時期に多くなるのが、

「なんとなくだるい」

「頭が重い」

「やる気が出ない」

といった不調。
それは、自律神経が気温差に対応しきれず、

疲れてしまっているサインかもしれません。


自律神経と寒暖差の関係
自律神経は、体温や血流、内臓の働き、呼吸や睡眠まで

コントロールする大切な神経です。
寒暖差が大きいと、体は体温を一定に保とうとして

交感神経と副交感神経がフル稼働します。

この“過労状態”が続くことで、自律神経のバランスが乱れ、

以下のような不調が現れることがあります。


寒暖差疲労によくある症状

・朝起きるのがつらい

・頭痛・肩こり・首の重さ

・食欲が落ちる／胃がムカムカする

・便秘や下痢を繰り返す

・寝つきが悪く、眠りが浅い

・気分の浮き沈みやイライラ
特にデスクワークや運動不足、冷え体質の方、

ストレスが多い方に多く見られます。


今日からできるセルフケア
寒暖差疲労を防ぐためには、

自律神経を労わる生活習慣が大切です。

以下のセルフケアをぜひ意識してみてください。

☀️朝は光を浴びてリズムを整える
　朝起きたらカーテンを開け、

　太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。
👕 服装は重ね着で調整を
　寒暖差に備えて、羽織れる服を持ち歩くのが理想。

　首・手首・足首を冷やさないのがポイント。
🍵 温かい飲み物をこまめに

　冷たい飲み物は自律神経に負担をかけます。

　白湯や温かいお茶で内臓から温めましょう。
🛀 ぬるめのお風呂にゆっくり

　シャワーだけで済ませず、ぬるめ（38〜40℃）のお湯に

　15分浸かることで副交感神経が優位に。

📵 寝る前のスマホは控える

　ブルーライトは交感神経を刺激します。

　寝る前1時間はリラックスタイムを作りましょう。


鍼灸でできるサポート
鍼灸は、乱れた自律神経を整えるのに非常に相性が良い施術です。

・「百会」「神門」「足三里」などのツボ刺激で

　神経バランスを調整

・血流を促し、冷えやコリの改善にも

・胃腸の働きを整え、内臓からもケア

・副交感神経を優位にして「眠れる体」へ
施術中から体がぽかぽかと温まり、

「ふわっと軽くなる」感覚を実感される方も多いですよ😊

おわりに
「季節の変わり目に毎年不調を感じる…」
そんな方は、寒暖差による自律神経の乱れを

疑ってみてください。

頑張りすぎず、少しだけ自分の体と向き合ってみる時間を

持ってあげましょう。
鍼灸は、そんな心と体を“ちょうどよく整える”

お手伝いができます。

自律神経を優しく整える鍼灸、

ぜひ一度体験してみてくださいね。